10 Makanan Super, untuk Kesihatan Super

Kita adalah apa yang kita makan, yang pasti! Saya mulakan dengan ungkapan ini yang begitu biasa dan benar, kita hidup pada masa makan sihat dan secara sedar setiap masa adalah kemewahan. Bukan hanya kerana pilihan yang sihat lebih mahal, tetapi juga kerana faktor masa. Oleh kerana memasak dengan api kecil dan mengaduk periuk dari semasa ke semasa adalah tugas yang memerlukan masa ... dan keinginan.

Beberapa hari yang lalu, saya melihat lagi dokumentari Food Matters, berkat saya berhubung kembali dengan orang yang sedar (tanpa masa) yang pernah saya alami. Kita masih boleh memanjakan badan kita, memberikan nutrien dan rasa langsung dari sekumpulan makanan kuat yang dikenali di seluruh dunia sebagai  Superfoods.

10 Makanan Super, untuk Kesihatan Super 1

Apa itu Superfood?

Apa yang dipanggil hari ini makanan super yang sebelum ini dikenali sebagai  makanan berfungsi;  mereka adalah makanan yang dengan sendirinya mempunyai khasiat yang hebat. Tentunya jangan keliru dengan hal-hal seperti yogurt yang diperkaya dengan bifidus aktif, yang merupakan trik industri dan sebenarnya tidak berbeza dengan mengambil yogurt biasa. Makanan  super  adalah makanan yang mengandungi nutrien dalam kuantiti atau kualiti jauh lebih tinggi daripada makanan konvensional. Ia mengandungi unsur sihat dengan kesan pencegahan yang baik dan pada masa yang sama untuk badan kita.

Bagaimana anda menggunakan Superfood?

Ia menyukai yang berasal dari  organik, tanpa jenis pemprosesan,  kerana rawatan yang terlalu kompleks akan mengurangkan sifat bermanfaatnya, sehingga kehilangan vitamin dan mineralnya.

Ia mesti dimakan  segar dan mentah  sejak memasaknya, atau jika telah melalui beberapa jenis proses seperti pembekuan atau pengetinan, nutrien supernya akan musnah.

Makanan ini, walaupun lemak, tidak berat pada tubuh kerana asid lemak ini sangat penting untuk tubuh manusia.

Anda mungkin juga berminat dengan .. Saderi, khasiat, faedah dan kontraindikasi

10 Makanan Super yang tidak boleh hilang di rumah anda

  • Tomato:  Melambatkan penuaan kulit
  • Wabak:  Mengurangkan risiko barah, meningkatkan fungsi otot jantung, dan menurunkan kolesterol jahat. Mereka juga boleh dilakukan dengan mudah di rumah.
  • Buah merah:  Mereka sangat kaya dengan vitamin C dan antioksidan, mengurangkan risiko barah dan penuaan kulit
  • Lemak  ikan : ikan tenggiri, sardin dan ikan bilis adalah asid lemak omega 3 tertinggi, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular
  • Bawang putih:  Mungkin yang paling terkenal, yang mengurangkan risiko barah.
  • Kacang:  Sangat kaya dengan asid lemak tak jenuh, ia sangat baik untuk kesihatan kardiovaskular. Kandungan serat memudahkan proses transit dan pencernaan, dan mengandung banyak antioksidan penting dalam memerangi penuaan kulit. Makan segenggam atau dua campuran badam, pistachio, walnut, dan hazelnut pada waktu pagi boleh menjadi cara yang baik untuk memulakan hari anda!
  • Stevia:  Tumbuhan ini menjadi alternatif yang dikenali untuk aspartam. Dengan rasa manis yang lebih besar daripada gula dan tanpa kalori, kesan positif juga dapat dilihat pada pesakit diabetes yang menggunakan stevia, dalam beberapa kes bahkan ada pembicaraan mengenai kemundurannya.
  • Benih:  Tidak dapat dielakkan bermanfaat bagi tubuh kita, kerana mengandungi semua yang menjadikan tumbuh-tumbuhan! Biasanya diminum sebagai minuman beralkohol atau untuk mengiringi salad, semula jadi atau setelah percambahan. Soya adalah protein, karbohidrat, lipid, kalium, zat besi, zink, magnesium, kalsium, vitamin terkaya.
  • Spirulina:  Ia kaya dengan mineral dan vitamin, ia adalah sumber protein berkualiti tinggi dan toksisiti rendah (rata-rata ia mempunyai 65% lebih banyak protein daripada makanan semula jadi lain kecuali telur).
  • Coklat gelap  Mengandungi antioksidan dan membantu menghilangkan kolesterol, jadi anda tidak perlu lagi merasa bersalah kerana memakan coklat. Yang ideal adalah biji koko utuh, tetapi kerana sukar dicari, coklat yang baik (jika lebih gelap semakin baik) juga berfungsi untuk mendapatkan antioksidan ini.
Anda mungkin juga meminati .. Solar Dehydrator

Saya harap ia berfungsi sebagai panduan dan anda dapat memanfaatkan makanan super ini. Setiap hari lebih mudah dan lebih berpatutan untuk menjalani diet yang baik dan semakin banyak makanan dijumpai bahawa dari satu bahagian dunia atau yang lain mengejutkan kerana ciri dan faedah kesihatan mereka.

Makanan super seperti Bawang Putih Hitam atau beri Goji atau biji chia, hanya dengan memasukkannya ke dalam makanan kita akan mendapat faedah segera.

Disyorkan

Halia, khasiat, faedah, penanaman dan cara menggunakannya menurunkan berat badan
Pudina: kebaikan tanaman ini
Chia, kegunaan, sifat kontraindikasi dan banyak lagi