Asid lipoik alfa: sifat perubatan dan makanan yang mengandunginya

Apakah asid alpha lipoik?

Asid lipoik alfa, juga disebut asid lipoik atau asid thioctic, adalah asid lemak yang terdapat di hampir semua makanan, dan di antaranya terdapat juga sintesis kimianya.

Ini sering dikelirukan dengan vitamin, karena sejak sekian lama dikaitkan dengan vitamin B, yang mana ia mempunyai beberapa khasiat, selain memenuhi fungsi memulihkan kadar vitamin C dan vitamin E.

Ia tidak dianggap sebagai nutrien penting, kerana tubuh kita memiliki kemampuan untuk menghasilkannya secara mandiri, tetapi penggunaannya sangat bermanfaat untuk berfungsi dengan baik dan untuk mengatasi atau menghindari penyakit tertentu, terutama degeneratif atau berkaitan dengan kerosakan atau kemerosotan sel.

Sifat asid lipoik alfa dan faedah kesihatan

Fungsi menonjol asid lipoik alfa dan salah satu sifat utamanya ialah ia adalah antioksidan yang sangat penting.

Menurut kajian dari dekad yang lalu, asid akan memainkan peranan penting sebagai antioksidan dalam patologi pemekaan pusat, seperti fibromyalgia, sindrom keletihan kronik dan kepekaan kimia pelbagai, serta dalam pelbagai jenis kanser.

Menurut tesis yang sangat umum dan terbukti ini, fungsi nutrien ini adalah untuk mengatasi kesan penurunan sel dan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan juga untuk memerangi kesan tekanan dari somatik.

Perlu juga ditambahkan bahawa asid lipoik alfa memberikan faedah yang besar untuk sistem kardiovaskular . Yang membantu mencegah penyakit jantung.

Keupayaannya menangkap dan mengasingkan logam berat dari badan, yang sering kali berkaitan dengan penyakit degeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer, menjadikan asid lipoik alfa sebagai sekutu besar dalam pencegahan jenis penyakit degeneratif ini.

Anda mungkin juga berminat dengan .. Makanan beralkali, makanan alkali dan pH dalam tubuh manusia

Orang yang menghidap diabetes boleh mendapat manfaat daripada asid ini kerana kemampuannya untuk membantu mengawal kepekaan insulin dan penyerapan glukosa dalam badan.

Salah satu kegunaan yang kurang kerap, tetapi yang terbukti berkesan, adalah penggunaannya untuk mengurangkan kadar lemak badan, menurunkan berat badan atau, akhirnya, menurunkan berat badan .

Cara pengambilannya

Asid lipoik alfa boleh dimakan secara langsung dalam makanan atau boleh dimakan dalam kapsul sebagai makanan tambahan.

Kapsul biasanya antara 25 dan 600 mg, dan penggunaan satu atau yang lain bergantung pada apa yang anda mahu rawat.

Bagi dos yang disyorkan, maksimum 100 mg sehari pada orang yang sihat, dos harian biasanya tidak melebihi 600 mg sehari pada orang yang menghidap diabetes, sementara untuk kes lain (seperti penyakit degeneratif) jumlah hariannya dapat tiga kali ganda sehingga 1800 mg setiap hari, bergantung kepada keadaan kesihatan yang melampau.

Walaupun dinasihatkan bahawa kapsul tidak menggantikan makanan, tetapi melengkapkannya dalam kes yang paling diperlukan.

Makanan yang mengandungi asid alpha lipoic

Asid ini terdapat dalam banyak makanan, menonjolkan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kembang kol, kubis dan tauge Brussels, serta makanan berasaskan tumbuhan lain, biji rami, ragi bir, kuman gandum, dan pada minyak sayuran yang pertama sejuk.

Di antara produk haiwan, asid terdapat di buah pinggang, daging organ, hati dan jantung.

Disyorkan

Halia, khasiat, faedah, penanaman dan cara menggunakannya menurunkan berat badan
Pudina: kebaikan tanaman ini
Chia, kegunaan, sifat kontraindikasi dan banyak lagi