Andean Maca: Faedah, Sifat dan Kontraindikasi.

Bayangkan makanan yang membantu menurunkan berat badan, mencegah diabetes, menguatkan kesihatan jantung dan sistem imun, memberi tenaga, menstabilkan mood, menguatkan tulang, meningkatkan kesuburan dan juga afrodisiak.

Nah, akar maca , yang berasal dari tumbuhan yang berasal dari wilayah Andean di Peru, mampu melakukan ini dan banyak lagi.

Berkali-kali dibandingkan dengan perangsang lain seperti kafein, theaninal (L-theanine), dan ashwagandha. Walaupun kemampuannya untuk meningkatkan tenaga tidak boleh dibuang, maca juga boleh menjadi makanan super yang menarik kerana banyak khasiat dan faedahnya untuk kesihatan kita.

Andean Maca: Faedah, Sifat dan Kontraindikasi.  satu

Apa itu Maca?

Tumbuhan maca, yang secara ilmiah dikenal sebagai Lepidium meyenii, kadang-kadang juga disebut maino dan ayak, dikenali sebagai ginseng Peru.

Ia tumbuh terutamanya di wilayah Andean Peru, dalam keadaan yang keras dan di kawasan yang sangat tinggi di atas 4.000 meter dari permukaan laut.

Maca adalah sayur salib dan, oleh itu, berkaitan dengan brokoli, kembang kol, kubis, dan kangkung, dan mempunyai sejarah panjang penggunaan kuliner dan perubatan di Peru (lihat kajian lengkap ini (dalam bahasa Inggeris) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Bahagian utama tanaman yang boleh dimakan adalah akar, yang tumbuh di bawah tanah. Ia wujud dalam pelbagai warna, dari putih hingga hitam.

Bagaimana cara mengambil maca?

Akar Maca umumnya dikeringkan dan dimakan dalam bentuk serbuk, tetapi juga terdapat dalam kapsul dan sebagai ekstrak cair atau tincture.

Apabila diambil dalam kapsul, diminum hanya dengan menyertainya dengan segelas air untuk memudahkan pengambilan. Kapsul maca Peru sangat sesuai untuk individu yang sudah menjalani rejimen suplemen dan tidak mahu kesukaran menangani serbuk. Secara umum, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2000 mg akar maca setiap hari, dan kebanyakan kapsul mengandungi dos 1000 mg.

Dalam kes serbuk maca, banyak orang mengambilnya dengan menambahkannya ke dalam smoothie, oatmeal atau bahkan gula-gula. Rasanya agak enak dan tidak menghasilkan rasa pahit kepada cecair, termasuk sup, rebusan dan sos.

Ekstrak cair maca boleh ditambahkan ke dalam infus atau hanya air.

Rasa serbuk akar maca, yang tidak disukai oleh sesetengah orang, telah digambarkan sebagai bersahaja dan lain-lain berbanding kacang.

Di mana maca Andean boleh dibeli?

Akar ini banyak terdapat dalam format yang berbeza (serbuk, kapsul dan pewarna) di kedai makanan organik, di kedai herba dan farmasi.

Maca dapat dikonsumsi sebagai alternatif untuk kafein, sebagai perlindungan terhadap tekanan oksidatif dan sebagai pendorong untuk sistem kekebalan tubuh, di antara banyak kemungkinan lain. Penggunaannya adalah sah dan tidak memerlukan preskripsi.

Manfaat dan khasiat akar Maca

Perlu diingat bahawa penyelidikan mengenai maca masih dalam tahap awal, walaupun karena manfaatnya yang sangat besar, ia sedang dikaji oleh banyak saintis.

Sebilangan besar kajian dilakukan secara kecil-kecilan, dilakukan pada haiwan, dan / atau ditaja oleh syarikat yang menghasilkan atau menjual maca.

Salah satu penyiasatan yang paling terkenal adalah doktor Peru Gustavo Gonzales Rengifo, yang bahkan dianugerahkan oleh FAO (Organisasi Makanan dan Pertanian Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu) pada tahun 2010, untuk penyelidikannya mengenai katil.

Anda mungkin juga berminat dengan .. Teh putih, khasiat, bentuk penggunaan dan kontraindikasi

Doktor ini menunjukkan bahawa orang yang mengonsumsi tumbuhan ini mengekalkan kesihatan yang berkualiti tinggi hingga 75 tahun hidup, yang setara dengan pola orang dengan usia 35 tahun. Mereka memperoleh empat puluh tahun kualiti hidup. Ia bukan sesuatu yang boleh diabaikan.

Maca Peru kaya dengan protein, kalsium (ia mempunyai lebih banyak kalsium daripada susu haiwan, misalnya), zat besi, asid lemak, omega 3 dan 9, karbohidrat, serat, magnesium, fosforus, vitamin, zink, antara nutrien lain.

Kekuatan pemakanannya banyak. Selain itu, ia membantu mencegah diabetes , kerana mengurangkan penyerapan glukosa dalam darah. Ini mempunyai sejumlah besar Omega 3 , yang membantu dalam memerangi penyakit kardiovaskular dan dalam mengatur tahap kolesterol dalam tubuh.

The besi , satu lagi komponen penting dalam maca, mencegah anemia.

Sebilangan besar kalsium yang dikandungnya memberi manfaat kepada penguatan tulang, melawan osteoporosis. Bersama dengan semua sifat ini, umbi juga bertindak dengan mengawal tahap hormon , sehingga dapat mencegah serangkaian penyakit dan meminimumkan kesan perubahan, seperti menopaus.

10 sifat utama Maca

  • Membantu penurunan berat badan.
  • Meningkatkan libido.
  • Mencegah diabetes.
  • Membantu kesihatan jantung.
  • Melawan anemia.
  • Menguatkan sistem ketahanan badan.
  • Melawan osteoporosis.
  • Membantu dalam menopaus.
  • Meningkatkan kesuburan.
  • Menghasilkan kesejahteraan.

Maca untuk penurunan berat badan

Sebilangan besar serat dan karbohidrat menjadikan tanaman ini sebagai makanan kegemaran dan memberikan faedah penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berbeza dengan apa yang difikirkan oleh banyak orang, karbohidrat penting dalam diet, dengan mengambil kira bahawa ia memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Dalam kes serat, yang paling penting ialah mereka yang mengawal usus dan memberi rasa kenyang. Atas sebab ini, maca adalah makanan yang sangat baik untuk menjadi menu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Alternatif untuk kafein

Andean maca adalah perangsang yang terdapat pada tahap kopi, teh hitam atau pasangan yerba.

Akar Maca diketahui dapat meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan stamina, dan membantu menyeimbangkan mood. Perkara yang menarik ialah ia tidak mempunyai kesan sampingan kafein dan mereka yang mengambilnya tidak mengalami kegelisahan atau kegelisahan seperti yang kadang-kadang berlaku dengan perangsang lain.

Ini mungkin berkaitan dengan kemampuan maca untuk meningkatkan kesihatan adrenal, yang berkait rapat dengan tahap tenaga harian.

Ia juga merupakan sumber protein, serat makanan, dan vitamin B12 yang sangat baik, vitamin yang berkaitan dengan bekalan tenaga harian tubuh dan mood yang seimbang.

Melawan radikal bebas

Andean maca dipenuhi dengan antioksidan seperti superoxide dismutase, yang membantu melawan kesan tekanan oksidatif. Radikal bebas yang terbentuk akibat tekanan oksidatif adalah penyebab banyak penyakit mematikan, termasuk barah.

Antioksidan juga penting untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, kemampuan tubuh kita untuk mempertahankan diri dari penyakit biasa yang tidak mengancam nyawa seperti selesema, selesema, dan alergi.

Anda mungkin juga berminat .. Malva sylvestris. Sifat dan faedah tanaman ini

Individu yang menderita sistem imun yang tertekan boleh mendapat manfaat daripada dos akar maca setiap hari dalam diet mereka.

Juga bagi mereka yang menghadapi banyak tekanan harian, akar maca dapat membantu. Maca adalah adaptogen semula jadi, zat yang dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan tekanan kehidupan seharian dan perubahan situasi yang mendadak, dan dapat membantu orang yang paling sibuk untuk melalui situasi tertekan dengan berkesan.

Menggalakkan fungsi dan metabolisme otot yang sihat

Pembina badan, atlet, dan individu dengan jisim otot yang habis mungkin menemui sekutu di maca. Sebagai tambahan kepada kemampuan semula jadi maca Andean untuk meningkatkan daya tahan, akar kuat ini juga dapat merangsang fungsi otot dan pembentukan jisim otot.

Ini mungkin berkaitan dengan jumlah vitamin dan mineral yang mengagumkan yang terdapat dalam akar maca, termasuk yang berkaitan dengan tenaga dan fungsi fizikal utama, seperti vitamin B, C, E, zink, dan zat besi.

Maca Peru juga mengandungi 84% daripada elaun harian yang disyorkan untuk tembaga, mineral yang berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk memetabolisme dan mensintesis DNA.

Maca juga secara langsung menargetkan kelenjar pituitari tubuh, yang dapat mengatur metabolisme, pengeluaran steroid, dan adrenal.

Melawan kemurungan dan kegelisahan

Keupayaan Maca untuk meratakan hormon, memberi tenaga pada badan, dan meningkatkan fungsi seksual, menjadikannya antidepresan yang ideal dan rawatan yang ideal untuk kegelisahan.

Ketidakseimbangan mood sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon; Maca bertindak secara langsung pada hipotalamus dan hipofisis untuk membantu mengawal hormon. Tahap tenaga yang meningkat juga boleh menyebabkan mood meningkat secara keseluruhan, melawan keletihan dan keletihan akibat kemurungan, antara lain, menjaga keseimbangan dalam kesihatan mental.

Merangsang Kesejahteraan dan Kesuburan Seksual

Akar Maca dihormati kerana kemampuannya untuk mempromosikan kesejahteraan seksual, terutama pada wanita. Ia juga dapat membantu melegakan simptom biasa menopaus awal. (Lihat kajian ini dalam hal ini: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Kerana maca meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh kita, terutama hormon seks, ia juga boleh bertindak sebagai afrodisiak yang ketara.

Selain itu, maca dapat meningkatkan fungsi sistem pembiakan wanita yang sihat dan memerangi kemandulan pada lelaki dan wanita. Sebenarnya, pada lelaki ia memberikan hasil yang lebih berkesan daripada ubat tradisional.

Kajian yang dilakukan oleh Universidad Peruana Cayetano Heredia menunjukkan bahawa lelaki mengalami peningkatan jumlah air mani setelah memakan tanaman tersebut. Pada wanita, terdapat peningkatan libido dan penurunan tahap tekanan. Di samping itu, terdapat peningkatan dalam aliran darah badan, bahkan di kawasan pelvis.

Mengatur kitaran haid

Wanita yang mengalami haid juga mungkin mengalami peningkatan keseimbangan hormon mereka untuk beberapa gejala haid yang biasa dengan suplemen maca Andean harian semasa kitaran mereka.

Anda mungkin juga meminati .. Caraway. Apakah tumbuhan ini dan khasiat perubatannya

Membantu dalam menopaus

Maca berfungsi dengan mengatur tahap hormon dan membantu dalam mengawal gejala menopaus, seperti gelombang panas. Di samping itu, ia tidak mempunyai kesan jaminan atau kontraindikasi, jadi ciri produk farmaseutikal yang dihasilkan untuk tujuan ini.

Mencegah diabetes

Serat yang terdapat dalam maca membantu melambatkan kadar penyerapan glukosa oleh tubuh dan seterusnya membantu mencegah pelepasan sejumlah besar insulin, hormon yang membantu dalam metabolisme karbohidrat.

Membantu kesihatan jantung

Omega 3 bertanggungjawab untuk melindungi jantung daripada penyakit seperti tekanan darah tinggi. Dalam pengertian ini, maca adalah sumber nutrien yang sangat baik ini. Selain itu, tanaman ini membantu dalam mengawal kadar kolesterol, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Melawan anemia

Kaya dengan zat besi, maca adalah makanan tambahan yang sangat baik untuk memerangi anemia. Kilang ini mempunyai kira-kira 166 mg zat besi setiap 100 g.

Melawan osteoporosis

Fakta penting: 100 g susu mengandungi kira-kira 100 mg kalsium. Bagi maca, setiap 100 g terdapat 150 mg nutrien ini. Oleh itu, ia menyumbang kepada pengukuhan tulang, mencegah penyakit seperti osteoporosis.

Menghasilkan kesejahteraan

Dengan meningkatkan tenaga, stamina dan membantu menstabilkan mood, maca juga membantu meningkatkan rasa kesejahteraan. Selain itu, ia juga dapat membantu melawan kemurungan, kegelisahan, dan kehilangan ingatan.

Ekologi Andean Maca

Maca hitam

Maca hitam adalah salah satu jenis maca yang paling terkenal. Maca hitam (kadang-kadang disebut juga ungu) nampaknya lebih kuat daripada varieti kuning dan merah. Walaupun mempunyai akar yang sama, bergantung pada warna beberapa sifat menonjol.

Dalam kes maca hitam, dari semua jenis makanan super ini, nampaknya ia adalah satu dengan nutrien kepekatan tertinggi, yang menjadikannya salah satu makanan yang paling dicari.

Di antara nutrien ini, terdapat juga atribusi yang berkaitan dengan kesan dalam kehidupan seharian, nampaknya maca hitam lebih banyak membantu pengeluaran sperma, dalam menguatkan daya ingatan dan tumpuan, dan membantu sistem imun.

Begitu juga, jenis akar Peru ini hanya menyumbang 15 peratus daripada jumlah pengeluaran semua jenis makanan super ini.

Kontraindikasi maca dan amaran penggunaannya

Setiap kali kita menjalankan beberapa jenis rawatan perubatan atau mengambil ubat lain, penting untuk berunding dengan doktor kita sebelum mula menggunakan suplemen ini.

Wanita hamil, kanak-kanak dan ibu yang menyusu tidak boleh mengambil maca.

Sentiasa periksa senarai ramuan pada kapsul akar maca. Beberapa syarikat memasukkan beberapa mineral atau ramuan lain dalam makanan tambahan maca, seperti yerba mate. Oleh itu, walaupun bukan merupakan kontraindikasi dengan sendirinya, cari produk yang mengandungi serbuk akar maca 100%.

Kami mengesyorkan memakan akar maca dalam bentuknya yang tulen dan tidak diubah untuk mencapai hasil yang maksimum.

Disyorkan

Halia, khasiat, faedah, penanaman dan cara menggunakannya menurunkan berat badan
Pudina: kebaikan tanaman ini
Chia, kegunaan, sifat kontraindikasi dan banyak lagi