7 tumbuhan untuk menurunkan tekanan darah

Cara menurunkan tekanan darah secara semula jadi

Menurunkan tekanan darah membantu memastikan orang tidak mengalami kesan sampingan yang boleh berlaku apabila ia meningkat terlalu tinggi.

Yang tekanan darah tinggi , seperti yang sering dipanggil tekanan darah tinggi, bertanggungjawab untuk peningkatan risiko penyakit buah pinggang, serangan jantung, masalah penglihatan, kegagalan jantung, strok dan banyak masalah kesihatan yang mengancam integriti juga kehidupan, ramai orang.

Malangnya, banyak orang tidak memandang serius ancaman ini atau mendapati bahawa ubat yang diresepkan oleh doktor mereka mempunyai kesan sampingan yang membuat mereka merasa lebih teruk lagi.

Tekanan darah tinggi disebut pembunuh senyap, kerana berkali-kali orang tidak menyedari apa yang menyebabkannya dan akhirnya mencari jalan terburuk. Itulah sebabnya penting untuk selalu mengambil tekanan darah anda.

Ubat bukanlah satu-satunya jalan keluar untuk menurunkan tekanan darah

Sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan tekanan darah tinggi, doktor sering menekankan kepada pesakit betapa pentingnya pilihan gaya hidup bagi kesihatannya.

Perkara seperti bersenam dan makan makanan seimbang yang memfokuskan pada makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan makan lebih sedikit daging dan tenusu boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

bagaimana untuk mengurangkan ketegangan

Bahagian penting juga mengurangkan pengambilan natrium sebanyak mungkin, itulah sebabnya orang yang mempunyai masalah hipertensi harus mengelakkan berlebihan garam.

Sebagai tambahan kepada diet DASH (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi), yang dirumuskan di National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), yang merupakan bagian dari National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), orang dengan tekanan darah tinggi dapat menambahkan langkah-langkah lain di rumah yang dirancang untuk membantu menurunkan tekanan darah mereka.

Salah satu langkah ini adalah penggunaan tanaman dan makanan yang membantu mengatur atau menurunkan tekanan darah tinggi.

cara menurunkan tekanan darah tinggi

7 tumbuhan yang membantu mengawal dan menurunkan tekanan darah

Tujuh ramuan dan makanan berikut, banyak dari mereka yang popular dan hampir boleh didapati di dapur di seluruh dunia, dapat membantu menurunkan tekanan darah tanpa memerlukan ubat.

menanam tekanan darah

Bawang putih

Kajian dari Pusat Penyelidikan Klinikal New Orleans mendapati bahawa allicin, zat bawang putih, membantu sembilan subjek kajian dengan kejadian hipertensi yang teruk untuk mengalami pengurangannya.

Anda mungkin juga berminat .. Jiaogulan, sifat, kontraindikasi dan cara pengambilannya

Ingatlah bahawa untuk memanfaatkan allicin, kita mesti menghancurkan atau memotong bawang putih dan menunggu beberapa minit dan memakannya lebih baik mentah. Lebih banyak maklumat mengenai perkara ini dalam artikel kami mengenai cara memanfaatkan kekuatan bawang putih.

Bawang

Satu kajian dalam Journal of Nutrition mendapati bahawa flavonol antioksidan, quercetin, menyebabkan subjek mengalami penurunan tekanan diastolik dan sistolik mereka berbanding dengan subjek yang hanya mengambil plasebo.

Kayu manis

Ramuan ini mempunyai banyak khasiat kesihatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah dan melawan diabetes.

Subjek penyelidikan yang mengonsumsi bentuk kayu manis yang larut dalam air mengalami peningkatan antioksidan yang menurunkan kadar gula dalam darah.

menurunkan tekanan darah

Oregano

Satu kajian pada haiwan mendapati sebatian yang terdapat dalam oregano, carvacrol, menurunkan tekanan darah, tekanan sistolik dan diastolik, dan denyut jantung. Maklumat lanjut mengenai kajian ini: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Buah pelaga

Setelah mengambil ramuan ini selama tiga bulan, baru-baru ini 20 orang yang didiagnosis menderita hipertensi yang teruk telah menurunkan tahap tekanan darah mereka. Maklumat lanjut mengenai kajian ini: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Zaitun

Minyak zaitun, makanan pokok diet Mediterania, terbukti dapat menurunkan tekanan darah, menjadikan orang-orang yang tinggal di daerah tersebut menjadi yang paling sehat di dunia.

Hawthorn putih

Apabila 79 orang dengan diabetes jenis 2 mengambil 1200 mg ekstrak hawthorn selama enam belas minggu, tekanan diastolik rata-rata mereka menurun. Lihat kajian: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Anda mungkin juga berminat .. Sifat dan kegunaan perubatan tumbuhan rosemary

Apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan?

Seperti yang anda lihat, banyak tumbuhan dan makanan ini, yang sudah kita makan hampir selalu, yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan kita, serta mengelakkan risiko.

Oleh itu, jika kita bersenam, kita akan meningkatkan pengambilan tumbuhan yang bermanfaat, kita mengurangkan pengambilan garam, daging, alkohol dan rokok, dan pada masa yang sama kita berjaya mengubah gaya hidup kita, bukan sahaja ketegangan akan menurun, tetapi juga seluruh kesihatan kamu ia akan mendapat faedah.

Disyorkan

Halia, khasiat, faedah, penanaman dan cara menggunakannya menurunkan berat badan
Pudina: kebaikan tanaman ini
Chia, kegunaan, sifat kontraindikasi dan banyak lagi